有人說(shuō)女人的一生中有一半的時(shí)間都在和衰老作斗爭(zhēng)，不過(guò)，值得慶幸的是雖然我們無(wú)法完全得對(duì)抗衰老，但我們卻可以延緩衰老。大街上形形色色的女生，有的未老先衰，有的卻擁有“不老童顏”。女性的衰老到底有何表現(xiàn)，以及哪些食物可以延緩衰老呢?今天我們就來(lái)一起了解一下

女人走向衰老的5個(gè)明顯表現(xiàn)，有3個(gè)以上，別不承認(rèn)，你老了!

1、眼袋皺紋橫生

眼袋和皺紋的生長(zhǎng)是女性最擔(dān)心的事情卻也是衰老的明顯表現(xiàn)之一。眼袋會(huì)讓下眼瞼下垂從而給人面部不協(xié)調(diào)的衰老感。皺紋，尤其是頸部皺紋的出現(xiàn)，更是表明衰老的悄悄來(lái)臨。

2、頭發(fā)越來(lái)越稀疏

女性初老征兆的第一項(xiàng)恐怕就是不正常的脫發(fā)，當(dāng)你的頭發(fā)變得稀疏，發(fā)際線越來(lái)越高，說(shuō)明你已經(jīng)開(kāi)始衰老了。

3、臀部肌肉松弛

隨著時(shí)間的推移，年齡的增長(zhǎng)，身體各項(xiàng)機(jī)能會(huì)退化，身材也會(huì)慢慢走樣。久坐的你如果發(fā)現(xiàn)自己的臀部越來(lái)越塌，說(shuō)明你的肌肉正在松弛，你可能在慢慢變老了!

4、便秘的次數(shù)變多

身體的衰老會(huì)從人的各個(gè)組織器官開(kāi)始，而腸道也在其列。腸道的衰老會(huì)導(dǎo)致便秘的次數(shù)增多，身體沉積的“垃圾”無(wú)法及時(shí)排出體外，更加容易造成膚色暗沉的衰老之態(tài)。

5、失眠常光顧

睡眠是健康生活不可或缺的一部分，而睡眠質(zhì)量的好壞也揭示著身體的衰老問(wèn)題。年齡越大，睡眠時(shí)間就會(huì)越少，但如果你在30歲左右就常常出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象，說(shuō)明你的身體已經(jīng)開(kāi)始衰老了。

以上衰老的征兆你有幾個(gè)呢?如果有，那么從現(xiàn)在開(kāi)始，抓緊進(jìn)入抗衰老階段吧。保持機(jī)體足夠的抗氧化物質(zhì)，及時(shí)清除自由基，是抗衰老的重要手段。想要延緩衰老，首先要從飲食上出發(fā)，多吃一些天然抗氧化食物。

哪些食物抗衰老

通過(guò)飲食來(lái)抗衰老，首先可以吃的就是深海魚(yú)了，我們每周可以吃上3次深海魚(yú)，這樣是能有效的幫助我們皮膚保持年輕和滋潤(rùn)的，同時(shí)三文魚(yú)，可以說(shuō)是所有的深海魚(yú)中，美容功效最強(qiáng)的魚(yú)類(lèi)了。而且因?yàn)槿聂~(yú)中是含有一種強(qiáng)效抗氧化的成分存在，也就是蝦青素了，這樣在幫助我們對(duì)抗自由基的同時(shí)，還可以延緩衰老，是大家特別適合中老年人吃的。

蜂蜜對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也很適合吃，同樣是我們解決抗衰老的情況了，而且我們最好是用深顏色的蜂蜜，對(duì)于淺顏色的蜂蜜應(yīng)該盡量避免。因?yàn)樯钌姆涿凼潜Ｗo(hù)人體細(xì)胞最好的食物之一，首先其中是含有豐富的抗氧化存在，而且還可以保護(hù)我們細(xì)胞，這種物質(zhì)是可以對(duì)我們凈化血液有好處的，同時(shí)還可以起到預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的效果，是延緩衰老，保護(hù)皮膚的好選擇。

胡蘿卜同樣是大家不能錯(cuò)過(guò)的抗衰老食物，因?yàn)楹}卜是能潤(rùn)澤肌膚的。而且因?yàn)楹}卜是有大量維生素A和胡蘿卜素的存在。首先維生素A是可以讓我們頭發(fā)保持光澤的，同時(shí)皮膚也可以更細(xì)膩。而對(duì)胡蘿卜素來(lái)說(shuō)，是可以幫助我們清除自由基的。這樣對(duì)大家延緩衰老很有意義。

抗衰老的食物中，黃瓜也很不錯(cuò)，因?yàn)辄S瓜的味道是非常鮮美的，同時(shí)吃起來(lái)脆嫩清香，而且黃瓜中是含有豐富的維生素E存在，這樣就可以起到延年益壽、抗衰老的作用，而且對(duì)黃瓜來(lái)說(shuō)，其中的黃瓜酶也是可以有很強(qiáng)生物活性的，這樣就可以促進(jìn)我們機(jī)體的新陳代謝。這樣對(duì)抗衰老也有意義。