春季是養(yǎng)胃的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。”這是因?yàn)榇杭疽壮霈F(xiàn)脾胃虛弱之癥,因此,春季養(yǎng)生也要重視養(yǎng)胃。下面,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)生活頻道就為您總結(jié)整理養(yǎng)胃的7個(gè)好習(xí)慣。

早睡早起

春天陰陽發(fā)生轉(zhuǎn)換,晝夜發(fā)生偏移,春季應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,讓胃進(jìn)行早上深呼吸,并配合晨起鍛練,有利于胃的排空和舒張。應(yīng)避免精神緊張,加班熬夜,容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,引起胃部不適。

莫貪涼

一般來說,胃是喜暖不喜涼,涼東西吃多了會(huì)容易引起胃部痙攣,破壞消化功能,造成積食,若長期食用涼食,還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。

注意情緒

情緒不好不僅傷肝,同時(shí)傷胃。很多人生氣了喜歡吃東西來發(fā)泄,遭罪的就是胃。郁氣淤結(jié),胃的消化功能受到影響,會(huì)引起打嗝等癥狀,嚴(yán)重的會(huì)兩肋脹痛,四肢乏力、頭暈?zāi)垦?。即使不吃東西,胃也能感受到壞情緒的威力,會(huì)出現(xiàn)氣脹等不適感。

戒煙戒酒

胃病大多飲食不當(dāng)造成,所以用食療方法養(yǎng)胃尤為重要。胃病病人應(yīng)戒煙戒酒,忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物;避免暴飲暴食或饑飽失調(diào)或飲食不規(guī)律。

多吃甘味食物

春季是發(fā)散的季節(jié),而酸性食物有收斂的功能,如果繼續(xù)多食酸,則不利于身體的吐故納新,會(huì)有損脾胃。在春季建議多吃點(diǎn)甘味的食品,以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,中醫(yī)所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點(diǎn)甜,更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。

做好胃部保暖

春節(jié)后天氣乍暖還寒,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。“十個(gè)胃病九個(gè)寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。

不要狼吞虎咽

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),狼吞虎咽的吃飯方式,容易導(dǎo)致體內(nèi)積食,增加腸胃負(fù)擔(dān),減緩腸道蠕動(dòng)速度。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至于停留在腸道中造成堵塞。