“平分天四序，最苦是炎蒸。”進(jìn)入大暑節(jié)氣，高溫持續(xù)發(fā)力。24日8時~16時，福州7個縣(市)區(qū)最高氣溫超過39℃，其中福州市區(qū)和晉安區(qū)(41.9℃)突破最高氣溫歷史極值。

市氣象臺預(yù)報顯示，高溫將持續(xù)到本月底。今起3天，我市繼續(xù)以晴熱高溫天氣為主，大部分縣(市)區(qū)最高氣溫可達(dá)38℃~40℃，局部超過40℃。建議市民盡量避免高溫時段不必要的外出，做好防暑降溫的措施。

進(jìn)入大暑節(jié)氣，由于氣溫高、氣壓低、風(fēng)速小，高濕高熱的“桑拿天”會增多，加上日長夜短、缺乏睡眠等原因，人們易中暑，多發(fā)心腦血管疾病等。福州市中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃煒認(rèn)為，大暑節(jié)氣養(yǎng)生重在“清”，即注重飲食“清潔”、機(jī)體“清熱”，做好健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)氣清暑。

黃煒提醒市民，應(yīng)避免長時間暴露在高溫環(huán)境中，外出做好防曬，注意多補(bǔ)充水分。如果出現(xiàn)頭昏、頭疼、多汗、全身乏力、心悸等先兆中暑癥狀，應(yīng)及時到陰涼通風(fēng)處安靜休息，補(bǔ)充功能性飲料;如果出現(xiàn)體溫至38.5℃以上、面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等輕癥中暑表現(xiàn)，要迅速離開高溫現(xiàn)場，并喝糖鹽水;如果發(fā)生重癥中暑(熱痙攣、熱衰竭和熱射病)，要將中暑者轉(zhuǎn)移至通風(fēng)陰涼處物理降溫，并迅速撥打120，及時就醫(yī)。

“飲食適宜清補(bǔ)，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化濕。”黃煒介紹，此時節(jié)消化道疾病多發(fā)，人體容易受濕熱邪氣的侵襲，出現(xiàn)疲倦乏力、頭身困重、食欲不佳、泛酸腹瀉等癥狀。對熬夜族來說，要盡量早點休息，避免熬夜，這樣才能更好地達(dá)到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。飲食宜選擇解暑生津、健脾養(yǎng)胃的食物，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉、冬菇、紫菜、絲瓜、苦瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等，建議食用當(dāng)季蔬果，不可暴飲暴食，注意食物衛(wèi)生，減少腸道感染。(記者 林文婧)

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