近日的廣州，開啟了高溫加暴曬模式，往日仗著年輕不好好涂防曬霜的小仙女們突然就怕了：這么曬下去，顏值怕是撐不住了。防曬，安排!實(shí)際上，防曬不僅是夏天的功課，更是全年的功課，也是想要盡量維持皮膚年輕無瑕狀態(tài)的必修功課。那么，防曬時(shí)究竟有哪些功課要做呢?廣州日報(bào)全媒體記者采訪了皮膚科執(zhí)業(yè)醫(yī)生、卓正醫(yī)療董禹汐，給出一份今夏的防曬指南。

Q：防曬的標(biāo)準(zhǔn)是什么?

A：紫外線強(qiáng)度

防曬的重要性無須多言。經(jīng)過護(hù)膚品牌和皮膚科專家多年的教育，幾乎所有人都知道，“紫外線刺激”“光老化”是造成各種皮膚問題的最主要原因之一。因此，可以說防曬是所有皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)。但對于大多數(shù)人來說，在什么樣的天氣達(dá)到怎樣的防曬標(biāo)準(zhǔn)，卻缺乏明確的認(rèn)知。

其實(shí)，最簡單的方法就是看天氣預(yù)報(bào)中的紫外線指數(shù)。在目前的天氣預(yù)告中，都會根據(jù)相應(yīng)的數(shù)字將紫外線分為最弱、弱、中等、強(qiáng)、很強(qiáng)等級別，而不同級別的紫外線強(qiáng)度都有相應(yīng)的防曬等級匹配。例如以廣州的夏季為例，紫外線強(qiáng)度往往在中等與強(qiáng)這兩個(gè)等級，這也意味著如果要達(dá)到理想的防曬效果，就要使用硬防曬，即遮陽傘、太陽帽等，再加上有一定防曬指數(shù)的防曬霜。

Q：防曬指數(shù)選擇有何講究?

A：皮膚若能耐受，盡量選擇高倍數(shù)防曬

防曬霜瓶身上大多有SPF值與PA值，分別代表著防護(hù)UVB及UVA的能力，大多數(shù)防曬霜添加了多種防曬劑，能夠廣泛覆蓋UVA和UVB的吸收光譜。至于防曬霜防曬指數(shù)的選擇，目前比較主流的認(rèn)知是在皮膚耐受的基礎(chǔ)上，盡量選擇高倍數(shù)防曬產(chǎn)品。這一方面是基于護(hù)膚品配方技術(shù)的進(jìn)步，即使是高倍防曬的膚感較之前產(chǎn)品有了極大提升;另一方面，也是基于大多數(shù)人的防曬霜用量都沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)用量，而在這種情況下，研究表明高倍數(shù)防曬的表現(xiàn)整體要優(yōu)于低倍數(shù)的防曬。

因此，如果不是敏感性皮膚，可直接選擇SPF30、PA+++以上的防曬霜。不過，相比起糾結(jié)SPF值、PA值這些數(shù)字，通過做好硬防曬的同時(shí)，堅(jiān)持涂抹足量防曬霜更重要。

Q：物理防曬和化學(xué)防曬怎么選?

A：大多數(shù)情況下，怎么舒服怎么選

物理防曬與化學(xué)防曬是根據(jù)防曬霜起到防曬作用的方式進(jìn)行分類的。物理防曬霜的主要成分是不與皮膚細(xì)胞相作用的細(xì)小顆粒，使大部分照射到皮膚上的紫外線被反射。優(yōu)點(diǎn)是光穩(wěn)定性好，致敏度低，缺點(diǎn)則是膚感比較差，有泛油和泛白的情況。而化學(xué)防曬霜?jiǎng)t是通過與皮膚細(xì)胞相結(jié)合，吸收紫外線輻射的能量，來達(dá)到防止紫外線損傷細(xì)胞的作用。

不過，目前市面上許多防曬霜，在嚴(yán)格意義上來說更多的是物化結(jié)合。既能反射紫外線，又能把那部分不能反射的紫外線吸收掉，還能平衡防曬霜的原料成本。因此，膚感是很重要的衡量因素，因?yàn)橹挥心w感好的防曬霜才有可能長期堅(jiān)持使用。另外一個(gè)需要注意選擇防曬霜的是孕婦。業(yè)內(nèi)人士建議盡量避開含二苯酮類、甲氧基肉桂酸乙基己酯(OMC)、水楊酸乙基己酯等成分的防曬霜，可以選擇物理防曬或成分里沒有孕婦慎用的化學(xué)防曬劑。

Q：防曬霜真的需要兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)涂一次嗎?

A：視戶外活動(dòng)情況而定

關(guān)于防曬霜的補(bǔ)涂，也很容易陷入誤區(qū)：要么，出門前涂完防曬霜扛一整天;要么，就是嚴(yán)格執(zhí)行兩小時(shí)補(bǔ)涂一次。那么，究竟怎樣的補(bǔ)涂才是既有效又有效率的呢?

這就需要了解SPF值的意義。以一款SPF30的防曬霜為例，理想情況下的防護(hù)力可以達(dá)到七八個(gè)小時(shí)。但是需要注意的是，理論情況和實(shí)際情況是不一樣的，雖然防曬指數(shù)顯示可以長時(shí)間暴露在陽光底下，但在游泳、出汗、擦拭面部時(shí)，都會導(dǎo)致防曬霜的損耗，局部出現(xiàn)防曬霜未覆蓋區(qū)域，導(dǎo)致皮膚對紫外線的防護(hù)能力降低，需要補(bǔ)涂恢復(fù)防曬能力。

至于補(bǔ)涂的頻率，建議結(jié)合實(shí)際情況

文、圖/廣州日報(bào)全媒體記者 龍樂樂(除署名外)