2022年北京冬奧會各項賽事正在如火如荼地進(jìn)行著，也點(diǎn)燃了全國人民的“冰雪運(yùn)動熱”。本市不少滑雪場地和冰雪場館也吸引了眾多的冰雪運(yùn)動愛好者。冰雪運(yùn)動項目對運(yùn)動技巧要求高，具有挑戰(zhàn)性、刺激性的同時也存在一定的危險性。市中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院骨科醫(yī)師李冬超和急診科醫(yī)師牟迪提醒，喜愛冰雪運(yùn)動的市民在享受運(yùn)動帶來的快樂時，仍然要注意自我保護(hù)，避免意外受傷。

在冰刀或滑雪板上滑行，身體移動速度很快，摔倒風(fēng)險隨之增加。一旦發(fā)生碰撞，受傷風(fēng)險也更高。對于初學(xué)者而言，在冰上、雪上保持平衡，不是一件容易的事情，一旦重心控制不好，極易摔倒和發(fā)生碰撞。

市中研附院骨科醫(yī)師李冬超表示，大部分冰雪運(yùn)動項目對運(yùn)動技巧要求較高，危險性也大，如果缺乏相應(yīng)的專業(yè)訓(xùn)練，運(yùn)動安全意識相對淡薄，很容易出現(xiàn)意外損傷，比如骨折、關(guān)節(jié)脫臼、肌肉損傷、半月板和韌帶損傷等。

冰雪運(yùn)動中出現(xiàn)急性損傷，急救需謹(jǐn)記以下原則：保護(hù)受傷的部位，不要讓患處出現(xiàn)二次損傷。針對肌肉及韌帶損傷，局部制動休息是關(guān)鍵，有利于減輕疼痛、出血，促進(jìn)肢體功能恢復(fù);及時給患處冰敷可以減少出血、緩解疼痛。但是要避免長時間冰敷，可能導(dǎo)致凍傷，避免在損傷短時間內(nèi)熱敷;將患處抬高，利用重力來促進(jìn)血液及組織液回流，減少受傷部位腫脹。在受傷后的48小時內(nèi)，盡可能使受傷部位放置在高于心臟水平的地方。

這些只是現(xiàn)場急救情況，如果出現(xiàn)比較明顯的疼痛、腫脹和活動受限，應(yīng)該及時就診，以免延誤治療。

預(yù)防冰雪運(yùn)動中出現(xiàn)損傷，應(yīng)避免嘗試高難度、高速度的冰雪運(yùn)動，這是減少不必要傷害的前提。運(yùn)動中一要穿暖，二要保持充沛體力，三要做好必要的防護(hù)，尤其是頭頸部、主要關(guān)節(jié)等部位的自身防護(hù)。運(yùn)動后也要做好放松活動，減少肢體外周乳酸堆積引起的酸脹不適感，尤其是劇烈運(yùn)動前后，要循序漸進(jìn)地增加或降低運(yùn)動強(qiáng)度，給肌肉、關(guān)節(jié)和重要臟器，比如心臟、大腦、腎臟等適應(yīng)調(diào)整的時間。運(yùn)動時循序漸進(jìn)，量力而行，不要盲目跟從，避免體能下降導(dǎo)致意外發(fā)生。不要在冰雪場地上奔跑、打鬧玩耍，減少不必要的傷害。一旦出現(xiàn)意外損傷，一定緊急求救，損傷疼痛部位不要亂動，而且注意肢體遠(yuǎn)端保暖，盡量及時脫離場地，避免二次傷害。

此外，有時自己感到受傷很輕，但可能導(dǎo)致病情加重或者延誤治療，如出現(xiàn)不適情況，應(yīng)立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。所有意外受傷，都不要自行在傷處涂抹有色的消毒劑(如碘酒等)，以免影響醫(yī)生判斷傷情。(記者劉波)

關(guān)鍵詞： 冰雪運(yùn)動熱也得悠著點(diǎn) 保持平衡 急性損傷 急救措施